6 Manfaat Meditasi untuk Kesehatan yang Mengagumkan - Selama berabad-abad, meditasi di seluruh dunia telah digunakan sebagai teknik yang cukup efektif untuk memberikan efek relaksasi terhadap tubuh dan pikiran. Jauh sebelum munculnya ilmu pengetahuan dan pengobatan modern, para biarawan Himalaya telah menemukan manfaat luar biasa dari meditasi. Mereka mendedikasikan sebagian besar waktu mereka untuk melatih keheningan pikiran mereka.
Gaya hidup yang penuh tekanan saat ini telah mendorong banyak orang untuk memulai meditasi karena alasan kesehatan, di luar tujuan spiritual pada mulanya. Sejumlah penelitian telah dilakukan untuk menghubungkan antara meditasi dan kesehatan. Penelitian lain telah membantu para peneliti memahami bagaimana sebenarnya manfaat meditasi bagi otak.
Baca Juga: 5 Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami dan Mudah
Baca Juga: 3 Rahasia Hidup Bahagia
Jika Anda ingin merasakan manfaat meditasi untuk kesehatan, sekarang adalah waktu yang tepat untuk memulai. Luangkan sejenak waktu Anda, atau Anda bisa mengikuti kelas meditasi yang sudah menjamur. Bahkan sebenarnya Anda bisa melakukan meditasi kapan saja, jika Anda sudah terbiasa bermeditasi.
Gaya hidup yang penuh tekanan saat ini telah mendorong banyak orang untuk memulai meditasi karena alasan kesehatan, di luar tujuan spiritual pada mulanya. Sejumlah penelitian telah dilakukan untuk menghubungkan antara meditasi dan kesehatan. Penelitian lain telah membantu para peneliti memahami bagaimana sebenarnya manfaat meditasi bagi otak.
Manfaat Meditasi untuk Kesehatan
Berikut ini adalah 6 manfaat meditasi untuk kesehatan:1. Mengatasi kecemasan dan depresi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meditasi bermanfaat bagi individu dengan masalah kecemasan dan depresi. Satu tinjauan pustaka yang dilakukan pada tahun 2014 termasuk sekitar 3.515 peserta dan melibatkan 47 percobaan. Ulasan tersebut menunjukkan bahwa meditasi adalah alat yang berguna untuk membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Chogyal Rinpoche, seorang pemimpin spiritual dan ahli meditasi menjelaskan bagaimana meditasi secara bertahap menenangkan pikiran dan mencegah emosi yang meluap. Sudah jelas bahwa manfaat meditasi baik untuk mengatasi kecemasan atau galau.2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Manfaat meditasi untuk kesehatan lainnya adalah dapat meningkatkan kekebalan. Satu studi yang dilakukan di Ohio State University menunjukkan bahwa latihan relaksasi otot secara teratur menurunkan risiko kanker payudara. Sebuah penelitian berbeda yang dilakukan pada pasien lanjut usia di Ohio State, menyimpulkan bahwa latihan meditasi dan relaksasi yang dilakukan selama satu bulan dapat membantu meningkatkan limfosit (sel pembunuh alami) yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Akibatnya, mereka memperoleh ketahanan yang lebih baik terhadap virus dan tumor.3. Menurunkan tekanan darah
Orang yang berlatih meditasi untuk kesehatan juga memiliki keuntungan lain, yaitu dapat menurunkan tekanan darah. Menurut sebuah laporan dari British Medical Journal, pasien yang berlatih latihan berbasis meditasi memiliki tekanan darah yang jauh lebih rendah. Para ahli percaya bahwa manfaat meditasi juga dapat mengurangi respons tubuh terhadap hormon kortisol dan hormon stres lainnya. Itu adalah salah satu keuntungan luar biasa dari meditasi bagi kesehatan.Baca Juga: 5 Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami dan Mudah
4. Menghidupkan kembali kesehatan emosional
Beberapa orang dihantui oleh masa lalu yang menyiksa atau trauma. Mereka menderita keadaan emosi yang tidak sehat dan sulit dimengerti. Untungnya, manfaat meditasi dapat membantu membangkitkan keseimbangan emosi secara bertahap, membersihkan kesadaran dari ingatan masa lalu yang menyiksa. Akibatnya, orang yang bermeditasi pada akhirnya mengalami lebih banyak kebebasan, dan perlahan mulai melupakan rasa trauma di masa lalu.5. Menghilangkan gejala IBS
Irritable Bowel Syndrome, lebih dikenal sebagai IBS, adalah gangguan usus yang umum ditandai dengan kembung, sakit perut, kram dan perilaku usus yang berubah. Yang menarik, sekitar 15% populasi dunia menderita IBS. Penyebab pastinya tidak dipahami. Manfaat meditasi setiap hari ampuh untuk meredakan gejala Sindrom usus ini. Peneliti State University of New York sangat merekomendasikan meditasi harian untuk menghilangkan gejala IBS ini.6. Meningkatkan kebahagiaan
Menurut Maria Camara PhD, seorang psikoterapis yang juga seorang guru meditasi tingkat lanjut, meditasi dapat membantu kita untuk terhubung dengan kualitas sejati kita. Oleh karena itu, tidak mengherankan bahwa perhatian meningkatkan kebahagiaan, meningkatkan kejelasan dan memberi kita ketenangan pikiran.Baca Juga: 3 Rahasia Hidup Bahagia
Jika Anda ingin merasakan manfaat meditasi untuk kesehatan, sekarang adalah waktu yang tepat untuk memulai. Luangkan sejenak waktu Anda, atau Anda bisa mengikuti kelas meditasi yang sudah menjamur. Bahkan sebenarnya Anda bisa melakukan meditasi kapan saja, jika Anda sudah terbiasa bermeditasi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar